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排毒清脂才是减肥根本变身零毒素窈窕美女

发布时间:2019-09-14 06:47:51

  排毒清脂才是减肥根本 变身零毒素窈窕美女

  “Diet”这个单字近年来已经与英文原本的意义——饮食、食品产生歧异,变成专指“减重”的意思。最理想的状况,是不光只是单纯的减去体重,同时还需打造不容易生病的体质、带来美丽的体态,为了要达到这样的目标,那么就一定要做好——排毒、清脂两大功课。

  所谓的排毒,指的就是支援、帮助身体已经降低的解毒能力。

  有害物质大多是透过食物而进入体内的。然后,肠道内的细菌平衡就会瓦解,有时候甚至会造成便秘、腹泻。有害物质,也会随着身体内本身就有的活性氧而氧化,进而增加毒性,成为体内发炎症状的原因,并且也会促成血管硬化等不良后果;若要消除体内毒素的方法,最重要的就是要减少活性氧,可以多吃具有抗氧化和高纤维的食物,少抽烟、少饮酒、尽量放松心情、不积累压力等,从日常生活中改善生活习惯,是非常中要的。

  多酚类排毒饮食推荐:紫苏、红酒、荞麦、紫米:排毒效果卓越的主食:糙米。糙米中富含植酸、维生素B群、纤维,具有非常强的排毒作用。所以,若将主食换成糙米,可以提高排毒效果。另外,谷类中的红薏仁也有很强的排毒效果,所以可以混入主食中,或是烹饪后加入配菜中。不过,如果有贫血问题的人,就要控制植酸的摄取量。还有红薏仁略偏寒,所以孕妇应该要避免食用。

  若想要积极排除宿便,避免毒素堆积,可选择含芦荟、膳食纤维、蘑菇萃取物、乳酸菌、青汁等的保健食品,皆具有改善便秘的效果。

  将体内脂肪燃烧代谢 清脂很关键

  人体脂肪细胞的作用,是为了身体饥饿时可以当作热量来源。因此,平日我们所摄取的多余热量,都会被身体予以储备用。另外,脂肪细胞可以在身体遭受外界冲击时保护身体,及具有保持体温的功能,是维持生命的必要成分。

  但由于现代人容易摄取过多的热量,却不容易将它消耗掉,因此身体便一昧将多余的热量转换为脂肪,加以囤积,造成体脂肪不断增加。一般而言,男性体脂肪率20%以上,女性30%以上为轻度肥胖;男性脂肪率若超过25、女性超过35%以上则属肥胖了。

  预防与改善的对策,就是每日做体重与体脂防的管理,一日三餐必须定时定量,晚餐应该少量,进食时要细嚼慢咽,并且控制零食、点心及酒精的摄取。另外做一些有益心肺功能的有氧运动,例如:快走、慢跑、游泳、跳绳、爬山等,建议您可以从中找出适合自己的减肥运动。

  营养补充食品如果能做有效的利用,可以将体内脂肪加以燃烧代谢。有一些成份对於缓和血糖值的上升、抑制胰岛素的分泌,以及预防体内囤积脂肪,具有不错的效果,如:武薛叶、苦瓜、桑叶、白芸豆萃取物等。至於可以有效燃烧体内已囤积的脂肪成份,则有苦橙、辣椒素、胺基酸等。

  为了能够瘦的健康、瘦的漂亮,一定要排毒、清脂双管齐下,有恒心、有毅力,这样才能成为真正的零毒素窈窕美女。

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